kiedy najlepiej

[...] sie im wystlumaczyc ze to moj zawod,ze tata jest bezpieczny,bo duzo cwiczy,zeby nie dac sobie zobic krzywdy. Dziennik:Przeszlo panu przez mysl,co one moga sobie pomyslec,kiedy zobacza ,ze przeciwnik wylamuje panu stopę ? Paweł:To tak spektakularnie i gorznie brzmi:dzwignie,duszenia.Media to lubia i pisza,ze to niebezpieczne.Jak dziewczynki [...]

[...] Opis: PEPTIDE GLUTAMINE to źródło L-glutaminy w postaci łatwo i szybko przyswajalnego peptydu. Wskazana do stosowania po intensywnym wysiłku fizycznym, kiedy to straty glutaminy w mięśniach wynoszą około 30-40g, a organizm odbudowuje jej zapasy dokonując proteolizy białek mięśniowych. Aby zapobiec temu procederowi należy [...]

[...] warzwy. Zapytalem dlaczego taki procentowy rozklad kcal w ciagu dnia. Otoz powinnismy dostarczac naszemy organizmowi budulec(wegle,bialko,tluszcze) w odpowiednich porach kiedy to beda one najlepiej wykorzystane i nie bedzie duzych strat.Majac dodati bilans kaloryczny bedziemy rosli a dzieki zastosowaniu tych kilku rad bedzie to sucha masa o [...]

[...] stosowania preparatu. Dlaczego należy zadbać o dostarczanie odpowiedniej ilości magnezu w okresie ciąży i podczas laktacji? Ciąża i karmienie piersią jest okresem kiedy wzrasta zapotrzebowanie organizmu na składniki pokarmowe takie jak białka, węglowodany czy tłuszcze. Ale nie tylko – w tym okresie rośnie także zapotrzebowanie na [...]

[...] jednak wyjątkowy charakter - uroczyście podsumowano 35-lecie żarskich zapasów i 30-lecie MLKS Agros Żary. Początki sportu zapaśniczego w Żarach datuje się na rok 1973 rok, kiedy to Franciszek Dendewicz skierowany i dofinansowany przez Powiatowy Komitet Kultury Fizycznej ukończył kurs instruktorski w Kostrzynie i podjął się prowadzenia grupy [...]

Mój brat dostał dzisiaj dietę od instruktora fitness ( dietę wysokobiałkową ) Trochę mnie zdziwiła a nawet bardziej. Kiedy ja układałem diety ( także na tym portalu ) wyglądały one 360 stopni inaczej. Rzućcie na to waszym okiem i powiedzcie mi czy on ma się do tego stosować. Jeśli nie to ułożymy mu inna dietę. Chłopak ma 20 lat 180cm wzrostu i 70 [...]

[...] do półtorej godziny. Poczułam się lepiej, uwierzyłam że to aktywność może mnie uratować i odzyskałam spokój ducha, dodając po 100 kcal na tydzień i licząc na moment, kiedy wszystko się unormuje. Niestety ciężko było mi czasem trzymać równy limit kaloryczny i zdarzały się wpadki, które ostatnio miewam coraz częściej. Obecnie znowu jestem [...]

[...] z siłowni) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosuję Stosowane wcześniej diety : rózne, ale nigdy nie na dłuższy okres Mój problem głównie polega na tym, że kiedy zaczynam sie odchudzać, na początku chudnę ok 1 kg tygodniowo, potem po 5-6 tygodniach nic lub zaczynam tyć (tak jest i teraz) wtedy z reguły pasuję. Teraz się nie dam, [...]

[...] lepsza niż wielu lekarzy ortopedów. U wyżej wymienionej osoby wylądowałem 2 razy z tym samym skęceniem(ostatni raz w czerwcu 2005r.). Wszystko było dobrze do 27 II 2006r. kiedy to ponownie podczas gry w piłkę nożną doznałem urazu kostki. Tym razem udałęm się do lekarza, który nic nie nastawiał tylko wpakował nogę w gips na 3 tygodnie. Po [...]

[...] wyznaczone 5 posiłków ( w godzinach 8, 11, 14, 17, 20) oraz jaki trening najlepiej dobrać do moich parametrów. Orientuje sięjedynie, że trening najlepiej przeprowadzić rano kiedy sięjest naczczo oraz po południu w minimum 2h po posilku. Ostatnimi czasy odżywiałam siębardzo niezdrowo, jadłam o nieregularnych porach i tak w ciągu roku przybyło mi [...]

Witam Otóż zawaliłem sprawę około roku temu ale chciałbym to naprawić. Rok temu kiedy jeszcze ćwiczyłem na siłowni od razu jak to początkujący chciałem się popisać i wyciskać(podnosić) coraz to większe ciężary. Miałem wówczas 17lat ważyłem 70kg a na klatkę piersiową brałem w serii 90 oczywiście moja pozycja i technika była kiepska ponieważ [...]

[...] z książki pt. "Współczesny Herkules" - 10 przykazań. Dobre wyniki w treningu, jak wykazały doświadczenia i próby na setkach ćwiczących, można osiągnąć jedynie wtedy, kiedy spełnia się określone warunki. Można je ująć w 10 punktachm które stanowią sego rodzaju przykazania dla każdego kulturysty. 1. Przygotowanie umysłowe. Kulturystyka jest [...]

[...] Jednocześnie robię ćwiczenie Obliques na zamknięcie szczeliny i trening po ciąży wzmacniający mięśnie brzucha i krocza, bo z nimi też chyba nie najlepiej u mnie. O tym kiedy indziej. Szczelina, o ile dobrze się zdiagnozowałam, to u mnie jakieś 2 cm nad pępkiem, szerokość palca, głęboka na 1 cm. Niestety nie jestem w stanie określić, co [...]

[...] padało 12-16 tyg 3. O odbloku nie wiem już nic- tyle się naczytałem, że mi się to wszystko pozlewało ;/ 4. Odnośnie gino, wolałbym zapobiegać niż leczyć - co najlepiej / kiedy zacząć / jaka dawka / jak długo ? 5. Co do badań to wiem jakie zrobić - jedynie pytanie to kiedy ( przed, w trakcie i po ? ) Będę teraz od lipca miał 3 miesiące wolnego [...]

[...] coś takiego jak na zdjęciach : http://i56.tinypic.com/1z68a5d.jpg http://i53.tinypic.com/qzqagp.jpg czytałem o ABSsie, treningu Flexa, czy aerobach - co najlepiej robić i kiedy? W dni kiedy mam przerwę w treningu ? Czy bez specjalnej diety nie będę mógł w stanie tego zrobić? Jeśli coś niejasno wytłumaczyłem proszę pisać, pozdrawiam Płeć: [...]

[...] tutaj jest moją druga ( chyba najbardziej wymagająca prośba ) Starłem się już o tym czytać coś, ale nie za dużo wiem Chciałbym, żeby ktoś pomógł/powiedział mi co mam jeść, kiedy mam jeść i wszystko co dotyczy się jedzenia. Powiem, że małą warstwę tłuszczu na brzuchu mam i wiem, trzeba ją zlikwidować najlepiej do zera, ale to chyba też dietą ? [...]

Hej, chciałabym dołączyć do grona forumowiczek SFD i wreszcie z głową rozpocząć starania o poprawienie wyglądu swojego ciała a tym samym zdrowia. Poniżej ankieta. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:MałaA WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: [...]

[...] czulem się wtedy z wagą 95-100kg, a i tak nie bylo po mnie tej wagi widać. Następnie miałem jakieś 4 podejscia po 6 miesięcy ale zawsze sytuacja zmuszala, że nie bylo jak i kiedy. teraz juz na tylko usiadlem i mając 36 lat chce troche siebie ogarnać. Nie zależy mi na jak najaszybszym przyroście masy. Treningi z ciężarami chce przeprowadzać 3-4 w [...]

[...] w kierunku starego fbw, którego ileś tam temu miałem okazję ćwiczyć. Znalazłem nawet swój temat, ale on był z 2008 roku %-) Dlatego pozwoliłem sobie 'pożyczyć'(ale nie wiem kiedy oddam}:-( ) od użytkownika krawat plan, który komuś polecał. Mam parę pytań co do niego. Trening A Przysiady tylne 4-5x8p Wiosłowanie nachwyt 5x6/8p wioslowanie [...]

[...] Znów wracam panowie. Rozpoczynam ten temat raz jeszcze bo chyba został zapomniano-olany http://www.sfd.pl/boldeone%2Bwin_depot%2Bproviron-t580183.html Prosiłem już Was kiedyś o pomoc i oczywiście ją uzyskałem ( ale po przygotowaniu się od a do z w 5 dokładnie tyg. kuracji i harówy rozsypało mi się kolano i od 7 tyg. zakończyłem cyklon ze [...]